朝起きたときに「腰が重い」「体がだるい」と感じたことはありませんか？ それ、もしかすると寝返り不足が原因かもしれません。
私たちの人生の1/3を占める睡眠中、無意識のうちに何度も寝返りを打っています。寝返りは、体のストレッチや血流の促進を助け、快適な眠りをサポートする大切な動作です。
しかし、マットレスの硬さや構造によって寝返りのしやすさが変わることをご存じでしょうか？
この記事では、寝返りの重要性や、腰への負担を軽減するマットレスの選び方について詳しく解説します。
睡眠中の寝返りがもたらす重要な役割
私たちは一晩で20〜30回ほど寝返りを打つと言われています。
この寝返りには、次のような大切な役割があります。
血流を促進し、体のコリを防ぐ
長時間同じ姿勢で寝ていると、特定の部位に圧力がかかり、血流が滞ります。寝返りを打つことで、体の圧力が分散され、血流がスムーズになります。
背骨や筋肉のストレッチ効果
寝返りを打つことで背骨や筋肉が伸び、適度なストレッチが行われます。これにより、体の硬直を防ぎ、起床時のスムーズな動きを助けます。
体温調整をサポートする
寝返りによって布団の中の空気が入れ替わり、体温調整がスムーズに行われることで、快適な睡眠環境を維持できます。
朝起きたときに腰が痛いのはなぜ？
「朝起きると腰が痛い…」と感じる方の多くは、寝返りが十分にできていない可能性があります。
寝返りの回数が減ると、同じ部位に負担がかかり続けるため、筋肉がこわばり、血流が悪くなります。その結果、腰の違和感や痛みが引き起こされるのです。
また、寝返りのしにくい寝具を使っていると、無意識のうちに寝返りを減らしてしまうこともあります。
例えば、以下のようなマットレスは要注意です。
柔らかすぎるマットレス → 体が沈み込みすぎて、寝返りが打ちにくい
硬すぎるマットレス → 体圧が分散されず、一部の筋肉に負担がかかる
寝返りをしやすいマットレスの選び方
理想的な寝返りをサポートするためには、適度な硬さと反発力を備えたマットレスが必要です。
おすすめのマットレスの条件
• 適度な反発力がある（高反発タイプ） → 寝返りをスムーズに行いやすい
• 体圧分散性能が高い → 腰への負担を軽減できる
• 耐久性がある → 長期間使ってもへたりにくい
ここで紹介したいのが、創業36年の老舗メーカーが開発したマットレスです。
適度な硬さ（175N）と厚み（6cm）で理想的な体圧分散を実現し、寝返りがしやすい設計になっています。さらに3つ折りの軽量設計で女性でも扱いやすく、マットレスの向き変えることでへたりを抑えられる工夫もできます。また、カバーは洗濯機で洗え、防虫・防カビ対策も施されているため、清潔な睡眠環境を維持できることが特徴です。
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【まとめ】
朝起きたときの腰の違和感は、寝返り不足が原因の可能性があります。
寝返りをスムーズに行うためには、適度な硬さと反発力を持つマットレスを選ぶことが重要です。
体圧分散と寝返りのしやすさを兼ね備えたマット選びが、理想の睡眠を叶えてくれるに違いありません。
毎日の睡眠を快適にし、スッキリと目覚めるために、あなたもマットレスを見直してみませんか？
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